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职场心理压力如何排解

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发表于 2016-5-17 16:29:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
职场心理压力如果不及时排解,势必会影响个人工作效率,久而久之就会危害到个体的身心健康,甚至会有人不堪重负选择极端的方式来解脱自己的痛苦。那么在职场压力之下,什么样的表现是需要引起警惕的呢?我们来看看精神健康网免费心理咨询专家对此如何讲述。
心理咨询专家认为,职场心理压力造成的后果可分三个阶段:第一阶段是躯体症状,会产生失眠、焦虑、多疑、胃口差等情况;第二阶段就会产生退缩性行为,表现为不愿上班、无端请假、不愿意参加各类社交活动等;第三阶段可能会产生攻击性行为,如火气大、与人之间的矛盾多,其破坏性强,甚至可能产生自残等倾向。
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  那么面对职场压力,我们如何做好自我调节以便缓解压力呢?免费心理咨询专家给出以下建议:
  (1)户外活动。户外活动是非常好的减压方法,不仅能使心情更加开朗、视野更开阔,而且能调动身体里的懒散细胞,让你不断焕发出生动的光彩。
  (2)购物。这一点比较适合职场中的女性,买到中意的东西,或将薪水消耗掉,都会产生莫名的快感。不过,付款之前最好仔细看一下自己的钱包,谨慎一些。
  (3)睡眠。心理压力大的人睡眠通常会差很多。美美睡上一觉,可以让你的心理压力一下子减轻不少,还有不错的美容功效。
  (4)激活情感。一个微笑、一个吻,都是你感情生活质量的保证。有调查显示,很多人都认为,爱情是缓解压力最好的方式,有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。因此,太长时间没有考虑过爱情,或感情生活开始变淡的职场中人,应该行动起来了。
  另外,要想在职场中游刃有余,正确处理好压力,保持身心健康,那么可以从以下几方面做起:
  (1)设计好职业生涯规划。找到自己最合适的职业,面对工作时你才可能会乐此不疲,干起事来也游刃有余,才会赢得尊重,获得自尊;压力到来时,你会把它看做是有趣的挑战,而不是沉重的负担。
  (2)提升工作能力。当你对工作能轻松胜任的时候,你的面前就不会有很大的压力,即使有,也能坦然面对。而且,工作也是你在社会上所扮演的角色,你需要演好你的角色。
  (3)找出工作中的积极面。工作是繁重的,也是枯燥的,但也未必没有一点乐趣。只要你能从工作中找到乐趣,体验到其中的快感,压力自然会减轻。
  (4)搞好人际关系。工作中的人际关系非常重要,无论是与同事、上司,还是你的下属都要建立良好的关系。他们在关键时刻可以成为你的倾听者和意见提供者,可以帮助你分担一部分压力,也可以减少一部分压力的来源。
正略博学 小O
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